Addominali – Crunch

Crunch
Posizionarsi disteso sulla panca con i piedi per terra o sull’estremità della panca stessa. Tenere le mani dietro la nuca senza fare alcune pressione (oppure tenerle incrociate sul petto). Mantenere la parte bassa della schiena a contatto della panca e alzare le spalle dalla panca (in tutto di pochi centimetri) avvicinandole verso l’addome. Contrarre isometricamente i muscoli addominali. Ritornare alla posizione di partenza.
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