Metodo delle serie standard

METODO DELLE SERIE STANDARD

COSA SOSTIENE: è necessario eseguire serie multiple (al confronto di una o poche alzate) allo scopo di raggiungere il completo affaticamento di ciascun gruppo muscolare stimolando la risposta di adattamento. Questo metodo è alla base di tutto l’allenamento di bodybuilding il quale prevede sempre più di una ripetizione di un esercizio.  
COME FARE: Durante la stesura della scheda si scelgono le ripetizioni in riferimento all’obiettivo da raggiungere. Il carico da selezionare è scelto in base al numero delle ripetizioni indicate sulla scheda, nelle sessioni successive si cercherà di aumentare progressivamente quel carico.

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