Metodo delle super serie

Metodo delle super serie #supersets

COSA SOSTIENE
Prevede di eseguire in successione immediata due esercizi relativi a muscoli
antagonisti (”super serie propriamente detta”)
o allo stesso gruppo muscolare
(”super serie composta”).
Incrementa la massa muscolare, aumenta
il volume dell’allenamento, prolunga tempo sotto tensione, sviluppa la endurance
e comporta un maggiore dispendio energetico.

COME FARE
Il criterio è quello di eseguire due singole serie per due gruppi muscolari
opposti, con un intervallo ridottissimo o addirittura nullo tra di esse (il tempo di cambiare esercizio e/o attrezzo). Si ripete per il numero di volte indicato nella scheda.

 

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