Metodo delle super serie

Metodo delle super serie #supersets COSA SOSTIENE Prevede di eseguire in successione immediata due esercizi relativi a muscoli antagonisti (”super serie propriamente detta”) o allo stesso gruppo muscolare (”super serie composta”). Incrementa la massa muscolare, aumenta il volume dell’allenamento, prolunga tempo sotto tensione, sviluppa la endurance e comporta un maggiore dispendio energetico. COME FARE Il criterio è quello di eseguire due singole serie per due gruppi muscolari opposti, con un intervallo ridottissimo o addirittura nullo tra di esse (il tempo di cambiare esercizio e/o attrezzo). Si ripete per il numero di volte indicato nella scheda.
 
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